Расстройства женской мочеполовой системы – очень интимная, но в то же время распространенная проблема. Часто женщина настолько стесняется обсудить ее даже с лечащим врачом, что затягивает ситуацию до серьезных последствий.

МЫШЦЫ МАЛОГО ТАЗА – ПОЧЕМУ ОНИ ТАК ВАЖНЫ?

Основная роль мышц малого таза – поддержание внутренних органов. Однако со временем, под воздействием родом или болезней они ослабевают, теряют свою эластичность и гибкость и все хуже справляются со своими задачами.

В результате женщина может столкнуться с потерей чувствительности при интимной близости, болезненными затяжными родами, а в более зрелом возрасте – с недержанием мочи и опущением мочеполовых органов, вплоть до их выпадения. Ситуацию усугубляет ряд негативных факторов: наследственность, гиподинамия, сидячий или тяжелый физический труд, неидеальный образ жизни – в зоне риска оказывается каждая из нас.

ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ?

В 40-х годах 20 века профессор медицины, гинеколог с мировым именем Арнольд Кегель одним из первых громко заявил о женских проблемах, вызванных ослабеванием интимных мышц, и предложил научно обоснованное решение – комплекс упражнений для развития и укрепления мускулатуры малого таза. Разработанная Кегелем гимнастика до сих пор считается самым эффективном способом профилактики возможных расстройств женского здоровья.

Доказано, что женщинам, которые регулярно делают упражнения Кегеля, намного легче забеременеть и выносить ребенка, а роды у них проходят легко и без осложнений. В зрелости они намного проще переносят менопаузу, у них практически отсутствуют мочеполовые расстройства, характерные для женщин в пожилом возрасте.

Производители выпускают широкий спектр тренажеров Кегеля для женщин и мужчин. Эти аксессуары не относятся к медицинским изделиям, однако, их нередко рекомендуют врачи.

Самая простая модель для женщин – это специальные вагинальные шарики (2 скрепленных шарика). Безопаснее пользоваться неразборной конструкцией. Чем легче и больше шарики, тем проще выполнять упражнения. Тренировки проводятся 2-3 раза в день до 5-10 минут.

Тренировки особенно нужны тем, у кого мышцы ослабли из-за беременности и родов, операции, старения, чрезмерного напряжения от запоров или хронического кашля, избыточного веса.

Вот несколько причин использовать вагинальные шарики:

  • Они укрепляют мышцы, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку. Это помогает предотвратить недержание мочи и кала.
  • Приводят влагалище в тонус. Благодаря этому вы получаете более яркие и продолжительные оргазмы.
  • Шары можно использовать как секс-игрушку во время мастурбации  — они усиливают ощущения от стимуляции клитора.

Большинство женщин, которые делают упражнения регулярно, видят положительные результаты через несколько недель или месяцев.